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寝言について。

ネットで寝言について記事があったので、自分なりに寝言について書いてみることにしました。

 

私は小学生から中学生の頃は良く寝言をしゃべっていたようです。寝言の内容が面白すぎて笑いのネタになっていました。

 

自分の意識とは関係ないことだし、無意識に起きることなので寝言に悩んでいたこともありました。

 

寝言には以下のパターンがあるようです。

 

レム睡眠時(身体は休み、脳が活動している状態)

 

朝方、眠りが浅い時に出やすい。

 

夢の内容と関係する寝言が多い。

 

奇想天外な言葉が多い。

 

ノンレム睡眠時(脳も身体も休息している状態)

 

入眠直後、眠りが深い時に出やすい。

 

日常生活での出来事に関する寝言が多い。

 

怒りや悲しみなど負の感情が寝言に表れやすい。

 

のようです。ただし、はっきりとした言葉で頻度が高くなると脳が異常を訴えているシグナルかもしれません。

 

特に、ノンレム睡眠時のはっきりした寝言は、休んでいるはずの脳が休めていない、つまり脳が正常に働いていないかもしれません。

 

寝言の原因として以下のことが上げられています。

 

脳や神経の病気


ナルコレプシー(突然倒れるように眠りに入る病気で寝入りばなに幻覚を見たり、悪夢を見ることが多く、寝言が多いようです。)

 

高熱に伴うもの

 

睡眠時無呼吸症候群

 

夜驚症

 

レム睡眠行動障害


ストレス、疲労、PTSD(心的外傷後ストレス障害)

 

妊娠

 

鼻づまり

 

薬の副作用

 

寝言が深刻な状況であるならば、専門の医師に相談するのが良いです。

私の場合はストレスでした。出来るだけストレスをためないように読書、筋トレやジョギング、散歩といった軽い運動などあんまりお金をかけないで楽しくできることを実践するように心掛けています。

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